Ma chère Divine,
Aujourd’hui nous abordons un sujet que l ‘on adore : ENTOURAGE ET BIEN-ÊTRE : et si tu arrêtais de t’oublier pour les autres ?
Tu connais cette sensation ?
Tu passes une heure avec quelqu’un et tu repars complètement vidée.
Pourtant, tu n’as pas couru un marathon. Tu n’as pas porté cinquante cartons. Tu as simplement discuté.
Mais depuis, tu repasses la conversation dans ta tête.
« J’aurais peut-être dû me taire… »
« Pourquoi j’ai encore accepté ? »
« Est-ce que j’ai dit quelque chose de mal ? »
Ou alors, c’est tout l’inverse : tu ressors d’un moment avec une amie et tu te sens légère. Tu as ri, tu as pu être toi-même, sans avoir à calculer chaque phrase ou à surveiller ses réactions.
Étonnant, non, comme deux moments passés en compagnie d’autres personnes peuvent nous laisser dans des états complètement différents ?
Et si nous prenions quelques instants pour regarder ce qui se joue dans nos relations ?
Pas pour accuser tout le monde de nous voler notre énergie. 😅
Mais pour comprendre pourquoi certaines relations nous font du bien, pourquoi d’autres nous épuisent et surtout, comment retrouver notre place sans avoir à devenir quelqu’un d’autre.
TON ENTOURAGE A PLUS D’INFLUENCE QUE TU NE L’IMAGINES
Nous ne vivons pas dans une petite bulle hermétique.
Les personnes avec lesquelles nous partageons notre quotidien influencent nos émotions, notre façon de nous percevoir et parfois même les décisions que nous prenons.
Imagine que tu annonces à quelqu’un un projet qui te tient à cœur.
Tu as envie de te lancer, tu es enthousiaste, tu as déjà commencé à réfléchir à ce que tu pourrais faire.
Et la personne te répond :
« Tu es sûre que c’est pour toi ? »
« Tu sais, il y a déjà beaucoup de gens qui font ça… »
« Enfin bon, moi je dis ça pour toi. »
Et là, le doute s’installe.
Quelques minutes auparavant, tu étais pleine d’élan. Maintenant, tu te demandes si tu n’es pas en train de faire une énorme bêtise.
À l’inverse, imagine quelqu’un qui te répond :
« Je comprends que tu aies peur. Qu’est-ce qui te donnerait davantage confiance pour essayer ? »
Cette personne ne te promet pas que tout va fonctionner. Elle ne te raconte pas que tu es capable de décrocher la lune les yeux fermés.
Mais elle t’écoute, elle prend ton envie au sérieux et elle t’aide à réfléchir sans t’écraser sous ses propres inquiétudes.
La différence est immense.
Et elle n’est pas uniquement une impression.
En psychologie, les recherches sur le soutien social montrent que le fait de pouvoir compter sur des personnes attentives à nos besoins peut contribuer à mieux faire face à certaines situations stressantes.
Les travaux de Cohen et Wills sur le soutien social et le stress décrivent notamment cet effet protecteur possible.
Autrement dit, être bien entourée ne signifie pas que tous tes problèmes disparaîtront.
Mais parfois, avoir quelqu’un auprès de qui tu n’as pas besoin de faire semblant change déjà beaucoup de choses.
ET SI CERTAINES RELATIONS TE FATIGUAIENT PLUS QUE TU NE LE RÉALISES ?
Je vais te proposer un petit exercice mental.
Pense à une personne de ton entourage.
Pas nécessairement quelqu’un avec qui tu es en conflit. Juste une personne avec laquelle tu passes régulièrement du temps.
Lorsque tu sais que tu vas la retrouver, comment te sens-tu ?
Heureuse ? Détendue ?
Ou déjà un peu crispée à l’idée de ce qui pourrait se passer ?
Est-ce que tu peux lui raconter une bonne nouvelle sans craindre qu’elle la minimise ?
Est-ce que tu peux exprimer une opinion différente sans que la conversation tourne immédiatement au règlement de comptes ?
Et surtout, lorsque tu rentres chez toi, est-ce que tu te sens globalement respectée ?
Attention, une relation ne se juge pas sur une seule mauvaise journée.
Nous pouvons toutes traverser des périodes compliquées, être moins disponibles, plus irritables ou avoir besoin de parler de nos difficultés.
Ce n’est pas cela qui rend quelqu’un « toxique ».
Ce qui mérite notre attention, ce sont plutôt les situations qui se répètent.
Lorsque tu n’oses plus t’exprimer.
Lorsque tu as systématiquement l’impression de ne jamais être assez bien.
Lorsque tes besoins passent toujours après ceux de l’autre.
Ou lorsque tu finis par redouter une rencontre qui, normalement, devrait t’apporter un peu de plaisir.
Les recherches en psychologie s’intéressent d’ailleurs aussi aux interactions sociales négatives : critiques répétées, intrusions, remarques blessantes ou manque de soutien peuvent être associés à un moins bon bien-être psychologique.
Mais je préfère te poser une question beaucoup plus simple :
Est-ce que cette relation te permet encore d’être toi-même ?
LE MANQUE DE CONFIANCE EN SOI : QUAND ON FINIT PAR S’OUBLIER POUR NE PAS DÉCEVOIR
Maintenant, j’aimerais que nous parlions d’un point particulièrement important.
Parce qu’il y a parfois une grande différence entre savoir qu’une situation ne nous convient pas et réussir à agir en conséquence.
Tu peux parfaitement comprendre que quelqu’un abuse de ta disponibilité… et continuer à lui dire oui.
Tu peux savoir qu’une remarque t’a blessée… et ne rien répondre.
Tu peux avoir un avis très clair sur une situation… et finalement adopter celui de l’autre pour ne pas provoquer de conflit.
Pourquoi ?
Les raisons peuvent être nombreuses : habitudes familiales, peur du rejet, dépendance matérielle, expériences passées, rapport de pouvoir…
Et parfois, le manque de confiance en soi vient encore compliquer les choses.
Parce que lorsque tu doutes constamment de toi, l’avis des autres peut devenir beaucoup trop important.
Tu cherches leur approbation.
Tu redoutes leur déception.
Tu veux être certaine de faire le bon choix.
Et petit à petit, tu peux finir par demander davantage aux autres ce qu’ils pensent de ta vie que de te demander à toi ce que tu souhaites réellement.
Tu connais le fameux :
« Je vais lui demander ce qu’elle en pense avant de me décider. »
Et finalement, dix personnes plus tard, tu ne sais toujours pas ce que tu veux.
Demander conseil est évidemment une bonne chose.
Le problème commence lorsque les conseils des autres prennent systématiquement le dessus sur tes propres besoins.
Et je tiens à préciser quelque chose : lorsqu’une personne te dévalorise, te manipule ou te maltraite, la responsabilité de ses comportements ne t’appartient pas. Le manque de confiance en soi n’excuse jamais les actes de quelqu’un d’autre.
En revanche, retrouver progressivement confiance en toi peut t’aider à reconnaître davantage tes besoins et à t’accorder le droit de les exprimer, lorsque tu peux le faire en sécurité.
CONFIANCE EN SOI ET ESTIME DE SOI : LE DUO QUI CHANGE NOTRE MANIÈRE DE NOUS POSITIONNER
Nous utilisons souvent ces deux expressions comme si elles étaient identiques.
Mais elles ne racontent pas exactement la même chose.
La confiance en soi concerne notamment ce sentiment d’être capable d’agir.
« Je peux prendre cette décision. »
« Je peux essayer, même si je ne maîtrise pas tout. »
« Je suis capable d’exprimer mon avis. »
L’estime de soi concerne davantage la valeur que nous nous accordons.
« J’ai le droit d’être respectée. »
« Mes besoins ont autant d’importance que ceux des autres. »
« Je n’ai pas besoin d’être parfaite pour mériter de l’attention. »
Tu peux être très compétente dans ton travail et pourtant avoir une estime de toi fragile.
Tu peux aussi savoir que tu mérites le respect, mais manquer d’assurance lorsqu’il faut prendre la parole dans une situation difficile.
Et dans nos relations, cela peut faire une sacrée différence.
Parce que si tu ne te sens pas capable de dire non et qu’en plus tu as l’impression de ne pas mériter que l’on respecte tes besoins… tu risques de te retrouver à faire énormément d’efforts pour que tout le monde soit content.
Tout le monde, sauf toi.
Et si tu as envie de creuser ce sujet, j’ai justement consacré un autre article à cette question : LIBÉRER SON POTENTIEL : pourquoi tu attends encore pour te faire confiance ?
NON, TU N’AS PAS À DEVENIR ÉGOÏSTE POUR APPRENDRE À DIRE NON
Ah, la culpabilité…
Cette petite voix qui arrive dès que tu essaies de faire quelque chose pour toi.
Mais aussi ce que l’on t ‘a peut être répété, chaque fois que tu osais t’imposer: « mais tu es égoiste…! » AHHH les programmations ont la vie dure!
Tu refuses une invitation parce que tu es épuisée ?
« Elle va croire que je ne l’aime plus. »
Tu ne réponds pas immédiatement au téléphone ?
« Je vais peut-être la décevoir. »
Tu expliques que tu n’es pas disponible pour rendre un service ?
« Quand même, je pourrais faire un effort… »
Et c’est reparti.
Mais j’aimerais te proposer une autre manière de voir les choses.
Imagine une amie qui te dit :
« Je suis vraiment épuisée aujourd’hui. J’ai besoin de rester tranquille. »
Est-ce que tu lui répondrais automatiquement :
« Quelle égoïste ! Tu devrais quand même penser aux autres ! »
Probablement pas.
Alors pourquoi serait-ce différent lorsque cette personne, c’est toi ?
Poser une limite ne signifie pas que tu n’aimes pas les autres. Cela signifie simplement que tu existes aussi dans la relation.
Tu peux être généreuse sans être disponible vingt-quatre heures sur vingt-quatre.
Tu peux être à l’écoute sans devenir responsable de résoudre tous les problèmes.
Tu peux aimer quelqu’un sans accepter toutes ses demandes.
Et tu peux dire non sans rédiger une dissertation de quatorze pages pour justifier ta décision.
COMMENT RETROUVER TA PLACE SANS TOUT ENVOYER BALADER ?
Pas besoin de commencer demain matin en annonçant à tout ton entourage que tu as décidé de couper les ponts avec la moitié de la planète.
On va faire un peu plus simple. 😅
Je te propose trois petits exercices à expérimenter à ton rythme.
Premier exercice : accorde-toi un temps de réponse.
La prochaine fois que quelqu’un te demande un service, au lieu de répondre immédiatement oui, essaie simplement :
« Je vais regarder si c’est possible pour moi et je te redis. »
Ces quelques mots te permettent de sortir de la réponse automatique.
Tu peux alors te demander si tu en as vraiment envie, si tu as le temps et si cela respecte tes propres besoins.
Deuxième exercice : exprime une préférence toute simple.
Pas besoin de commencer par la discussion la plus difficile de ta vie.
Tu peux simplement oser dire que tu préfères tel restaurant, que tu aimerais rentrer plus tôt ou que tu n’as pas envie de regarder ce film.
L’objectif n’est pas de gagner un bras de fer.
C’est de réapprendre à considérer tes préférences comme légitimes.
Troisième exercice : observe comment l’autre accueille tes limites.
Est-ce qu’il accepte que tu aies un avis différent ?
Est-ce qu’il peut être déçu sans chercher à te faire culpabiliser ?
Est-ce qu’il respecte ton besoin de temps ?
Tu peux apprendre beaucoup de ces réactions.
Et si poser une limite risque de déclencher de la violence, des menaces ou des représailles, ne t’expose pas pour réussir un exercice : recherche d’abord un soutien adapté.
Le retour vers soi doit t’aider à retrouver de la liberté, pas te mettre en danger.
ET SI TU CHANGEAIS AUSSI LA FAÇON DONT TU TE PARLES ?
Parfois, nous accordons énormément d’importance aux critiques de notre entourage parce qu’elles viennent réveiller des pensées que nous avons déjà sur nous-mêmes.
« Je suis nulle. »
« Je n’y arriverai jamais. »
« Je ne suis pas assez bien. »
Et lorsqu’une personne vient appuyer exactement sur cette petite blessure, nous pouvons avoir tendance à lui donner raison beaucoup trop rapidement.
Alors j’aimerais te proposer quelque chose.
La prochaine fois qu’une remarque te fait douter, prends quelques instants avant de l’accepter comme une vérité.
Demande-toi :
Est-ce un fait ou simplement l’opinion de cette personne ?
Est-ce que je serais aussi sévère avec une amie placée dans la même situation ?
Est-ce que cette remarque peut m’aider à avancer, ou est-ce qu’elle ne fait que me dévaloriser ?
Tu n’as pas besoin de considérer toutes les critiques comme fausses.
Mais tu n’es pas obligée non plus de les accueillir comme des verdicts sur ta valeur.
Et c’est là que le travail sur la confiance et l’estime de soi peut prendre tout son sens.
MES OUTILS POUR T’ACCOMPAGNER SUR CE CHEMIN
Tu le sais, j’aime proposer différents outils parce que nous ne fonctionnons pas toutes de la même manière.
Certaines personnes aiment écrire, réfléchir, mettre des mots sur ce qu’elles ressentent.
D’autres préfèrent se laisser guider par une voix, prendre un moment de détente ou pratiquer un petit exercice qu’elles pourront retrouver dans leur quotidien.
Et parfois, nous avons simplement besoin de tester plusieurs approches pour découvrir ce qui nous convient le mieux.
Si tu souhaites travailler davantage ce sentiment d’être capable d’agir et d’oser prendre ta place, j’ai créé un audio d’hypnose consacré à la confiance en soi.
Il propose notamment d’ancrer un état ressource que tu peux apprendre à mobiliser dans certaines situations du quotidien.
Et si c’est plutôt le regard que tu portes sur toi-même que tu souhaites explorer, tu peux parcourir mes audios de bien-être, de confiance et d’estime de soi.
Ce sont des supports complémentaires de pratique personnelle, pas des solutions miracles ni des remplacements à une aide psychologique lorsque celle-ci est nécessaire.
L’essentiel est de choisir un outil qui te parle et que tu aies réellement envie d’utiliser.
✦ POUR ALLER PLUS LOIN : MON CAHIER CONFIANCE EN SOI ✦
Si tu préfères avancer à travers l’écriture et les exercices, j’ai également créé un cahier pratique consacré à la confiance en soi.
Un espace pour prendre le temps de réfléchir, mettre des mots sur certaines croyances, mieux te connaître et commencer à regarder ta propre valeur autrement.
Tu peux le retrouver sur Amazon ou en version e-book sur ma boutique Flamme d’Énergie.
Pas besoin de le remplir parfaitement ou de terminer tous les exercices en une journée.
L’idée est simplement de t’offrir un support sur lequel revenir lorsque tu en ressens le besoin.
Parce que la confiance ne se construit pas en se répétant une fois devant le miroir que nous sommes extraordinaires. Elle peut aussi se développer en apprenant progressivement à nous connaître, à reconnaître nos capacités et à poser de petits actes cohérents avec ce qui compte pour nous.
Ces exercices, je les ai moi même utilisés, et je les utilise encore aujourd’hui lorsque je ressens le besoin de me redorer la confiance en moi. Car oui je suis partie de très loin, avec un niveau de confiance plus bas que bas, et tu vois cela ne m’a pas empêché d’oser quitter un poste de fonctionnaire et me lancer dans mon rêve. Alors ne laisse pas un manque de confiance en toi, ou un manque d’estime de toi, t’empêcher de réaliser tes envies, tes rêves.
BIEN S’ENTOURER, C’EST AUSSI APPRENDRE À SE CHOISIR
Je crois qu’il y a quelque chose d’important à retenir de tout cela.
Tu n’as pas besoin de t’entourer uniquement de personnes qui pensent comme toi.
Tu n’as pas besoin de fuir chaque désaccord.
Et tu n’as pas besoin de rechercher des gens qui sont constamment positifs, souriants et de bonne humeur.
Une relation saine peut aussi traverser des tensions, des désaccords et des périodes difficiles. (je t’assure qu’avec chéri on se disputent parfois, mais cela reste sain!)
Mais elle doit pouvoir laisser une place à chacun. A chacun d’oser être soi, sans peur de critiques, de jugements ou de « représailles ».
À tes émotions comme à celles de l’autre.
À tes besoins comme aux siens.
À tes envies comme à ses préférences.
Et surtout, elle ne devrait pas t’obliger à disparaître pour continuer d’exister.
Alors peut-être qu’aujourd’hui, plutôt que de te demander encore comment faire pour que tout le monde soit content, tu pourrais commencer par une autre question :
« Et moi, dans tout ça, qu’est-ce que je veux vraiment ? »
Tu n’auras peut-être pas la réponse immédiatement.
Ce n’est pas grave.
Prends simplement le temps de la chercher.
Parce que toi aussi, tu mérites une place dans ta propre vie.
Avec toute ma bienveillance,
Isa 🤍
✦ À EMPORTER AVEC TOI ✦
Tu peux aimer les autres sans t’oublier.
Tu peux être présente sans t’épuiser.
Tu peux être généreuse tout en respectant tes limites.
Et tu peux apprendre à te faire davantage confiance sans attendre d’être parfaite.
Le retour vers soi commence parfois par une chose toute simple : s’accorder enfin autant d’attention qu’on en donne aux autres.
Ces pistes s’inscrivent dans une démarche de développement personnel et ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. En cas de violence, d’emprise ou de menaces, privilégie ta sécurité et recherche une aide adaptée.
LIBÉRER SON POTENTIEL : pourquoi tu attends encore pour te faire confiance ?
Retrouver confiance en soi et se reconnecter à son âme
PROGRAMME I.S.A INSCRIPTION SUR LISTE D’ATTENTE
COMMENT OSER ÊTRE SOI- Alignement vibratoire et courage d’agir
